Stressbewältigung & Burnout-Prävention
Fühlst du dich oft erschöpft, überfordert oder innerlich angespannt? Mein Coaching zur Stressbewältigung hilft dir, die Signale deines Körpers besser zu verstehen und einen gesunden Umgang mit Stress zu entwickeln.
Gemeinsam erarbeiten wir Strategien, um Belastungen zu reduzieren, persönliche Grenzen zu setzen und deine innere Widerstandskraft zu stärken. Durch bewährte Techniken wie Achtsamkeitstraining, Entspannungsübungen und gezielte Reflexion unterstütze ich dich dabei, einen achtsamen Lebensstil zu entwickeln, der dir mehr Gelassenheit und Energie schenkt.
Werte & Sinnfindung
Was gibt deinem Leben Bedeutung? Was treibt dich an und motiviert dich wirklich? In diesem Coaching findest du heraus, welche Werte und Überzeugungen für dich essenziell sind. Gemeinsam reflektieren wir deine bisherigen Erfahrungen und decken auf, was dich wirklich erfüllt.
Mit gezielten Methoden aus dem werteorientierten Coaching helfe ich dir, Klarheit über deine Ziele zu gewinnen und deinen Lebensweg aktiv nach deinen inneren Überzeugungen zu gestalten. Denn nur wenn du weißt, was dir wirklich wichtig ist, kannst du bewusste Entscheidungen für deine Zukunft treffen.
Achtsamkeit & Selbstfürsorge
Fühlst du dich oft erschöpft, überfordert oder innerlich angespannt? Mein Coaching zur Stressbewältigung hilft dir, die Signale deines Körpers besser zu verstehen und einen gesunden Umgang mit Stress zu entwickeln.
Gemeinsam erarbeiten wir Strategien, um Belastungen zu reduzieren, persönliche Grenzen zu setzen und deine innere Widerstandskraft zu stärken. Durch bewährte Techniken wie Achtsamkeitstraining, Entspannungsübungen und gezielte Reflexion unterstütze ich dich dabei, einen achtsamen Lebensstil zu entwickeln, der dir mehr Gelassenheit und Energie schenkt.
Persönlichkeitsentwicklung & Resilienz
Bist du bereit, alte Muster zu durchbrechen und dein volles Potenzial zu entfalten? In diesem Coaching unterstütze ich dich dabei, deine innere Widerstandskraft (Resilienz) zu stärken und mit Herausforderungen selbstbewusst umzugehen.
Wir analysieren gemeinsam deine Stärken, Glaubenssätze und Verhaltensweisen, um hinderliche Muster zu erkennen und aufzulösen. Du lernst, wie du neue Perspektiven entwickelst und mit mehr Selbstvertrauen durchs Leben gehst. Mein Ziel ist es, dich zu ermutigen, dein Leben aktiv zu gestalten und dich von äußeren Umständen nicht aus der Bahn werfen zu lassen.
Meine Coaching-Methode
In meiner Arbeit orientiere ich mich am St.Galler Coaching Modell® (SCM) der Coach Akademie Schweiz (CAS), einem ganzheitlichen und praxisorientierten Ansatz, der den Menschen in seiner Gesamtheit betrachtet. Diese hochwirksame und nachhaltige Coaching-Methode basiert auf drei zentralen Qualitäten: wertorientiert, systemisch und kontextunabhängig.
Wertorientiert: Entscheidungen und Handlungen werden durch tief verankerte persönliche Werte gesteuert. Gemeinsam identifizieren wir, was dir wirklich wichtig ist, und fördern deine Entwicklung gezielt.
Systemisch: Wir betrachten alle relevanten Aspekte deines Themas und arbeiten ganzheitlich an nachhaltigen Lösungen. Unbewusste Dynamiken, die gegen Veränderungen wirken, werden einbezogen, um tiefgreifende und dauerhafte Ergebnisse zu erzielen.
Kontextunabhängig: Ob beruflich, privat oder persönlich – das Modell unterstützt dich in allen Lebensbereichen
So erarbeite ich gemeinsam mit dir eine nachhaltige Veränderungsstrategie, die in dein Leben passt und langfristig wirksam ist. Die Methode ist stark auf Selbstreflexion ausgerichtet, wodurch du eine tiefe Erkenntnis darüber gewinnst, was dich wirklich bewegt und welche Veränderung du in deinem Leben umsetzen möchtest.
Ergänzend integriere ich Achtsamkeit und Meditation in meinen Coaching-Prozess, um eine tiefere Verbindung zu dir selbst zu fördern. Achtsamkeit hilft dir, den Moment bewusst wahrzunehmen, dich selbst besser zu verstehen und deine emotionale Balance sowie Resilienz zu stärken.
Meditation unterstützt dich dabei, innere Ruhe und Klarheit zu finden, den Geist zu fokussieren und neue Perspektiven zu entwickeln. Diese Methoden ergänzen den ganzheitlichen Ansatz des SCM, da sie Körper, Geist und Seele gleichermaßen einbeziehen.
So entsteht ein individueller Coaching-Prozess, der nachhaltige Veränderungen ermöglicht – im Einklang mit deinen Werten, Zielen und deinem inneren Gleichgewicht.
Wenn du herausfinden möchtest, wie gestresst du aktuell bist, nutzte gerne meinen kostenlosten Stresslevel-Test.
Um dein Stresslevel langfristig zu verbessern und mehr Entspannung in dein Leben zu bringen, nutze gerne meinen kostenlosen Stresstracker.
Meine Coachingpakete
1:1 Coaching – individuell & persönlich. Vor Ort in München (Au & Ostbahnhof) oder online.
Gemeinsam lösen wir Blockaden, finden Klarheit und entwickeln deine nächsten Schritte für mehr Balance, Energie & Sinn in deinem Leben. Starte jetzt deine Veränderung!
Erstgespräch
Dauer: 30 Minuten
Kostenlos
Ein kostenloses und unverbindliches Erstgespräch, in dem wir deine aktuellen Herausforderungen und Ziele besprechen. Dies gibt dir die Möglichkeit, mich und meine Arbeitsweise kennenzulernen und zu entscheiden, ob Coaching für dich das Richtige ist.
Einzelcoaching
Dauer: 60-90 Minuten
139 Euro
Individuelle Coaching-Sitzungen, die auf deine Bedürfnisse und Ziele abgestimmt sind. Jede Sitzung dauert ca. 60-90 Minuten und bietet dir die Gelegenheit, individuelle Herausforderungen zu bearbeiten und konkrete Strategien zu entwickeln.
Intensiv-Paket
Dauer: 10 Sitzungen
1.199 Euro
Ein Coaching-Paket mit zehn Sitzungen – ideal für alle, die langfristige Unterstützung suchen. Wir arbeiten intensiv an deinen Herausforderungen & entwickeln nachhaltige Lösungen für deine Ziele. So erhältst du kontinuierliche Begleitung & echte Veränderung.
Kurzzeit-Coaching
Dauer: 3 Stunden
399 Euro
Ein kompaktes Coaching-Paket – perfekt für kurzfristige Anliegen oder spezifische Themen, die eine schnelle und fokussierte Bearbeitung erfordern. Wir klären deine Fragen, finden Lösungen und geben dir wertvolle Impulse, damit du direkt ins Umsetzen kommst.
Ultra-Kurzzeit
Dauer: 1,5 Stunden
139 Euro
Eine intensive 1,5-Stunden-Coaching-Sitzung – perfekt für akute Probleme oder schnelle Entscheidungen. Wir analysieren deine Situation, schaffen sofort Klarheit und entwickeln gezielte Handlungsstrategien, damit du mit neuen Impulsen und einem klaren Plan weitergehen kannst.
Beratung & Trainings
Auf Anfrage
Individuelle Beratungs- und Trainingsangebote, die auf deine spezifischen Bedürfnisse und Anforderungen zugeschnitten sind. Diese können verschiedene Themen wie Stressbewältigung, Kommunikation oder Führung umfassen.
Individuelle Workshops
Auf Anfrage
Spezialisierte Workshops, die sich auf die Bewältigung von Stress und die Prävention von Burnout konzentrieren. Diese Workshops bieten praktische Techniken und Strategien, um deine Resilienz zu stärken und deine Lebensqualität entscheidend zu verbessern.
Business-Pakete
für Unternehmen
Auf Anfrage
Maßgeschneiderte Coaching- und Trainingspakete für Unternehmen, die das Wohlbefinden deiner Mitarbeiter fördern. Sie beinhalten Workshops, Einzelcoachings und Beratungen, um eine positive, produktive Arbeitsumgebung zu schaffen und langfristig Erfolg zu sichern.
Du fühlst dich angesprochen und wünschst dir ein individuelles Angebot?
Wenn du bereit bist, den nächsten Schritt in Richtung mehr Balance, Klarheit und persönlicher Erfüllung zu gehen, dann freue ich mich darauf, dich kennenzulernen.
Melde dich gerne bei mir, und wir finden gemeinsam heraus, wie ich dich auf deinem Weg unterstützen kann.